安眠効果絶大!?|香りがもたらす期待できる効果

by SAIKIMAI

安眠効果絶大⁉ 香りがもたらす期待できる効果

好みの香りがふわっと香るだけで、気持ちが安らいだり気分があがったりというご経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか?

今回は香りがもたらす期待できる効果として「安眠」について、ご紹介をさせていただきます。

何故効果が期待できるの?

人間の身体は交感神経と副交感神経という2種類の自律神経で成り立っていますが、香りの力で脳や身体をリラックスさせ、眠りに入りやすい副交感神経が優位な状態を作り出すことができると考えられています。

安眠効果が期待できるアロマ活用術

●アロマ芳香浴

最も簡単な方法はアロマディフューザーなどを使って、香りを拡散させる方法。寝室全体に香り広がり、穏やかに香りを感じながら安眠効果が期待できるのでは。

●アロマピロースプレー

就寝前に、枕や布団、空中にスプレーして香りづけをする方法。
※塗布をした布製品にシミがつく事があります。使用前には製品の使用上の注意を必ず確認してください。
※気になるときは、まずは目立たないところから使用を開始しましょう。

●アロマバス

お風呂に精油を入れて、温浴しましょう。
安眠効果をたかめるには、身体の負担も少なくリラックス効果が期待できるのは半身浴です。
半身浴に適した温度は一般的にぬるめのお湯(38度〜40度)に20分程度と言われています。
ぬるめのお湯(38度〜40度)の半身浴は温熱作用が穏やかなので、副交感神経が優位になりやすく、リラックスしやすいのが特徴です。

お風呂の浸かり方!半身浴?全身浴?あなたはどっち派!?

 ●アロマオイルをブレンドし、オイルマッサージ

就寝前のゆるやかなストレッチは、安眠に効果があると言われています。
あわせてアロマオイルをブレンドしたオイルマッサージをプラスされるのもおすすめです。
アロマの効果を嗅覚からだけでなく、経皮吸収からも期待ができます。

 おすすめのアロマオイル

HAMOC
エッセンシャルオイル ゼラニウム 容量:5ml ¥1,760(税込)

ローズに似たフローラルな香り。リラックス、デトックス効果が期待できます。

HAMOC
エッセンシャルオイル イランイラン 容量:5ml ¥1,540(税込)

強くも温かみのあるエキゾチックな花の香りが特徴です。イランイランは、古くから魅惑的な香りとして名高い精油です。その甘い香りは疲れた心をリラックスさせてくれるといわれています。

HAMOC
エッセンシャルオイル ネロリ容量:2ml ¥5,830(税込)

ビターオレンジの花の華やかな香りで、上品でフローラルなネロリの香りは、ストレスで沈んだ心をリラックスさせ、幸福感を与えてくれるといわれています。

HAMOC
エッセンシャルオイル フランキンセンス容量:5ml ¥2,200(税込)

古代エジプトで神にささげていたという神聖な香りの樹脂です。
スモーキーかつスパイシーな香りの中に、ほのかに果物のような甘い香りと酸味を含んだ、奥深い神秘的な香りが特徴。

AROMA HOLIC
水溶性アロマオイル ベルガモット 10mL ¥1,650(税込)

日本でもアールグレイティーの香りづけに使われるなどして親しまれています。オレンジとレモンの中間の甘い香り。ストレスを取り除き気持ちをリラックスさせてくれるといわれています。

HAMOC
エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー【落合ハーブ園】容量:5ml ¥3,520

やはりラベンダーは定番になります。自律神経を整え副交感神経を優位にする効果が期待できるので安眠効果も期待できます。フローラルな香りでリラックス効果がきたいできるだけでなく、鎮静効果も期待できます。

 

おすすめアイテム

ブログでは、ナチュラル&オーガニックコスメを使用した、プラスになるような情報を発信しております。皆さまに、すばらしナチュラル&オーガニックコスメ商品を知っていただく機会になりますと嬉しいです ♪

naturally ONLIN SHOPは「ナチュラル&オーガニック」をキーワードに国内外のブランドを多数ご紹介しています。

ナチュラル&オーガニックコスメ、インナーケア、雑貨など素敵なアイテムがいっぱいつまったオンラインショップになっています♪